Zakwasy na

siema wam, kaczka spoko fota ta z dziećmi na plecach w końcu wooooooolne, wykąpie się zjem coś i sobie pogram w half life 2 albo oglądne 2 zaległe odcinki TUFa zobaczymy, zakwasy mam jak byk a crysis 2 mi sie już znudził ;/ co do spotkania ja się na wakacje na pewno zmobilizuje sam jestem z małopolski więc git, fajnie jakby się dało jakąś salę [...]

Wtorek. Trening po Świętach. Bez pomysłu. Podciąganie na drążku: 9xcc 6xcc 5xcc 5xcc 5xcc MC: 5x85 4x103 3x119 2x132 1x144 Zciąganie drążka do karku: 20x34 20x42 15x50 10x56 Czwartek. Odebrałem dzisiaj rower z serwisu. Wracając zrobiłem małe kardio. Endomondo pokazało: czas 23 min. średnie tętno 130 u/min. Choć mam cały czas zakwasy po wtorku, [...]

No właśnie było przygotowanie klatki, bo po złamaniu nie mogłem ćwiczyć normalnymi ciężarami więc cwiczylem stopniowo zwiększając ciężar przez 3 tygodnie. Klatkę ćwiczę co 4 dni, z tym, że raz z mniejszą intensywnością a raz z większą. Ostatnio jednak nie mogę cwiczyć własnie co 4 dni, przez te ogromne zakwasy bo poprostu przeszkadzają mi. Mi się [...]

Dzień 6 Dieta: Dieta utrzymana, wypad ze znajomymi do baru na finał, jedyny nie pijący w towarzystwie:-) Wytrzymałem i na pizze też nie dałem się skusić, dlatego ten twaróg tak późno:-P TRENING: Dzisiaj odpoczynek, zakwasy po mału ustępują /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ebed84b23574d318d5f43c1b4b3988f.png Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-02 [...]

ja do FBW nie mam przekonania. Co do treningu, każda partia 1x w tygodniu (mięsień ma czas na regeneracje) Wystarczy odpowiednia dieta i progres będzie. Co do trenowania co 2 dni, w dodatku SS może łatwo dojść do przetrenowania co objawiać się będzie zastojem. IMO Nie wiem jak ty w stanie jesteś ćwiczyć co 2 dni, ja np po Tricepsie mam 2-3 dni [...]

26.04.2008 Regeneracja Dzis dzien odpoczynku ale tez i sprzątania w domu bo jak wczoraj pisałem "biba" ma byc.Zakwasy są Koluszku foty są na 7,9,11 stronie

Rozwalają mnie te teksty, że dzielony jest cięższy. Po konkretnie zrobionym FBW ledwo można z siłowni wyjść... Split przy tym to przebieżka po parku. Wiadomo, że na dzielonym mięśnie są zajechane, zakwasy itp. ale ogólne zmęczenie jest NIEPORÓWNYWALE.

Niedziela 09-06-2013 Trening: brzuch, aero skakanka 1. Skłony konkursowe 35 20 15 2. podciąganie kolan do klatki w zwisie 15 15 3. kółko 10 10 aero: tabata squats Zrobiłem wczoraj test skłonów. Próg 35 myślę, ze mam ogarnięty, a do następnego (45) raczej nie dobiję ;-). Później jeszcze coś na dół i kółko. Wcześniej - jeszcze na świeżo - [...]

Plan na boku jest dobry na skosne, nieprawdaz? zaczne robic to cwiczenie... na skosne sit-ups czy unoszenie nog do klatki...mi w tym drugim ciezko pupe podniesc... ja wskakuje na murek, tez z 40cm ma...fajne zakwasy sa po tym

Siema, troche się nie odzywałem ale za to Łukasz nadrabia i relacjonuje na bieżąco wszystko ;) lukix zawodach brało udział około 20 osób jak dobrze pamietam, i z tych zawodów wbraliśmy przykład organizujac zawody w Radzyniu. Równolegle na 2 drążkach w dwóch grupach zaczynaliśmy od 5 powtórzeń i minuta przerwy i kolejna seria 6 powtórzeń, kto nie [...]

Zrobię mały update Jestem akutalnie: 105 dni na clomidzie (leciało 50mg a od 14 dni 100) 60 dni na HCG 1000 IU e2d ostatnie badanie hormonów miałem 13.12.19 test,prolka,estro wszystko w połowie mniej wiecej normy. LH I FSH nadal lezy. dziś odebrałem badanie nasienia (poprzednie robiłem 100 dni temu) ilość plemników w mln/ml ( norma >15mln) z 4,2 [...]

Dopsz: Poszło DT1 1a. WL 35x6 35x6 35x5 35x5 1b. Wiosło 34x6 34x6 34x6 34x6 2a. Dips: CC 8-7-7 2b. Podciąganie do klatki (nazwijmy raczej opuszczaniem kontrolowanym): CC 7-6-6 3a. wyciskanie, mały skos, wąsko: 20x9 20x8 3b. uginanie ramion: 2x6x10 2x6x8 DT2 1.Front sqt: 34kg 5-4-3-4-4-3 2a. Bułgar: 9x16kg 9x16kg 8x16kg 8x16kg 8x16kg (na nogę) 2b. [...]

15.11 piątek DT Tydzień 1, dzień 4 łykam: euthyrox75, gold omega x2,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa:papryka, sałata miska: 1900 kcal, BWT: 30/40/30 Trening 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/25x15 R15x15/R20x15/30x15/30x15/22,5x15 R15x15/R20x15/30x12/25x12/30x12 2 wiosłowanie hantelką 3x10-12 [...]

10 dni przed debiutami :-) Rano naczczo 60 min cardio Śniadanie: 30g płatków owsianych, 5bialek +żółtko, małe jabłko Posiłek nr 2: 100g piersi, 3 wafle ryżowe, kalafior Posiłek nr 3: 60g piersi, 20g ryżu, pomidor Posiłek nr 4: 75g piersi, 20g ryżu, brokuły Zajęcia fitness Przed treningiem:Bcaa,glutamina,spalacz, cla Trening: 4ki - Przysiady [...]

W końcu chwilka żeby coś tu napisać i podzielić się moimi wrażeniami po 1szym dniu nawadniania ;-) Więc tak: Przed treningiem bcaa,glutamina,cla,spalacz Trening : Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej -2 x12 -Wyciskanie hantli na skośnej -2x12 -Rozpiętki na bramie -2x12 Barki: -Wyciskanie sztangi za głową na suwnicy -2x12 -Wyciskanie [...]

Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg białka)10 tab 4 razy dziennie! do tego pije odzywke [...]

Trening: Jogging 60 min, i regeneracje, bo po modyfikacji ćwiczeń z piłką pokawiły sie zakwasy- jej juz zapomniałam jakie to uczucie Na ruszt dziś wpadło tradycyjnie: 1. moje musli 2 jajecznica 3.... Jest problem waga dzis pokazala 54kg ;/ i boję się,że zaczynam lecieć z mięśni, bo akkuratnie oponek wokół pępka nie chce zniknąć;/ Zastanawiam się [...]

DNT - bieg 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-19 suplementy: o3, witaminy+C, bratek, melisa, zielona Jakiś owoc zostawię po biegu, bo jeszcze nie wiem o której wybiegnę, a że jest duszno to się przyda. Dziś mam nadzieję na pobicie tego rekordu w końcu bez skurczy jelit. @-| Nie [...]

Podsumowanie Dnia 26 sierpnia 2009r Dieta :100% jajecznica z 3 jajek + warzywa ostrowia kurak + warzywa ostrowia trening ostrowia kurak + warzywa salatka (serek wiejski + kurak + ogorek + orzechy wloskie + przyprawy) Cwiczenia : FBW - dzis lajt na nogi bo total zakwasy po treningu w noge Martwy Ciag Proste Nogi 12x40kg 10x60kg 8x70kg Wioslowanie [...]

No troche tych wegli bylo ale teraz po urlopie poucinalem wszystko i gitarka.Zmienie ten trening na FBW tak jak polecasz i powinno byc GIT! Bo po tym moim splicie mam takie zakwasy ze lepiej nie pytac Dieta jest dobrze ulozona pod wzgledem proporcji,poniewaz zalozylem temat dotyczacy sprawdzenia diety w dziale Odzywianie,wiec dieta jest okej. [...]